Existe uma Relação Entre Testosterona e Vitamina D? A Testosterona é um hormônio essencial para homens e mulheres, mas seu papel é mais significativo nos homens, que apresentam níveis mais elevados desse hormônio se comparado às mulheres. Esse hormônio contribui imensamente para a saúde e desenvolvimento sexual, fertilidade, crescimento muscular, perda de gordura e outros …
A Vitamina D às vezes é chamada de “vitamina do sol” porque é produzida na pele em resposta à luz solar. É uma vitamina lipossolúvel em uma família de compostos que inclui as vitaminas D-1, D-2 e D-3. Nosso corpo produz vitamina D naturalmente quando é diretamente exposto à luz solar. Você também pode obtê-lo através de certos alimentos …
A vitamina D é conhecida por ser o “hormônio do sol” e também possui o chamado efeito anabólico que auxilia na hipertrofia. Para ajudar você a entender o efeito da vitamina D na hipertrofia, eu preparei o artigo de hoje para explicar um pouco mais sobre esse importante aliado para o ganho de …
A relação entre Vitamina D e Hipertrofia é, de longe, uma das mais antigas e estudadas pela ciência médica na busca de melhoras significativas na performance de atletas de alto rendimento. A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel produzida na pele quando exposta à luz solar e sua forma ativa funciona como um hormônio no corpo. …
Conheça os Benefícios das Vitaminas do Complexo B As vitaminas B são um grupo de nutrientes que desempenham muitos papéis importantes em seu corpo. A maioria das pessoas obtém as quantidades recomendadas dessas vitaminas apenas com a dieta, pois elas são encontradas em uma ampla variedade de alimentos. No entanto, fatores como idade, gravidez, escolhas …
Como melhorar o Sistema Imune com 3 Vitaminas Nosso Sistema Imunológico é composto por uma gama de células, processos e reações químicos que proporcionam a defesa contra doenças, provocadas por vírus, toxinas ou bactérias. Seu papel é importantíssimo para a saúde em geral, por isso, devemos sempre estar atentos a nossa saúde imunológica. Uma imunidade …
A gente cresce ouvindo nossas mães falarem que devemos comer bem pois os alimentos têm vitaminas de que precisamos e, claro, elas sempre estiveram certas. As vitaminas são fontes de nutrição que o corpo e o cérebro precisam para funcionar bem e ficar livre das doenças. Como nosso organismo não produz por si só a …
O que mais vemos em revistas e sites de emagrecimento e nutrição são as famosas vitaminas para emagrecer. Mais recentemente, entraram na moda também os smoothies – que de certo modo são alimentos do mesmo grupo. Quando falamos em vitaminas, não nos referimos às substâncias necessárias para o organismo. Essas vitaminas, claro, têm de estar …
Leia mais Vitaminas para emagrecer: como escolher receitas que funcionam?
Comer uma dieta bem equilibrada, exercitar-se regularmente e dormir o suficiente são as melhores maneiras de manter seus níveis naturais de energia. Mas essas coisas nem sempre são possíveis, especialmente quando se equilibram as exigências da vida acelerada. Quando este é o caso, existem vitaminas e suplementos que podem ajudar a aumentar sua energia quando …
Leia mais 3 vitaminas e suplementos que aumentam sua energia
Há muita confusão no mercado. Os alimentos que emagrecem parecem estar em todo lugar, mas há muita mentira e mitos a esse respeito. Claro que muitos dos alimentos propiciam variedade de nutrientes e levam a um emagrecimento, com o tempo. Entretanto, comer de forma saudável é ótimo, mas não é um sinônimo de emagrecimento. Os …
Veja alguns Benefícios do Leite para Hipertrofia Muscular O leite é uma bebida rica em nutrientes que pode beneficiar sua saúde de várias maneiras, sobretudo, para a Hipertrofia Muscular. Está repleto de nutrientes importantes como cálcio, fósforo, vitaminas do complexo B, potássio e vitamina D. Além disso, é uma excelente fonte de proteína, embora algumas pessoas …
Embora o envelhecimento seja inevitável e normal, você pode tomar medidas para incentivar o envelhecimento saudável. O principal objetivo desse esforço é estender o número de anos saudáveis e ativos que você tem. Em muitos casos, você pode levar um estilo de vida muito ativo até o final da idade adulta (1). Vários fatores afetam o envelhecimento …
Uma boa noite de sono pode melhorar nossa imunidade? Se você deseja melhorar sua saúde imunológica, pode estar se perguntando como ajudar seu corpo a combater doenças. Embora seja mais fácil falar do que fazer é reforçar a sua imunidade, várias mudanças na dieta e no estilo de vida podem fortalecer as defesas naturais do …
Neste artigo, veremos como o Zinco pode ajudar seu sistema imunológico e reforçá-lo para o combate às doenças. Seu sistema imunológico consiste em uma coleção complexa de células, processos e produtos químicos que defendem constantemente seu corpo contra patógenos invasores, incluindo vírus, toxinas e bactérias (1). Por isso, manter o sistema imunológico saudável o ano …
Se você está estressado, é natural buscar alívio, por isso, listamos Alimentos para Aliviar o Estresse e que podem contribuir com outros benefícios para o seu corpo. Embora surtos ocasionais de estresse sejam difíceis de evitar, o estresse crônico pode afetar seriamente sua saúde física e emocional, prejudicando, inclusive, sua Longevidade Saudável. Na verdade, pode …
Sexta-feira, 21 de agosto, há quem diz que esta noite foi a mais fria do ano. No sul do país até a neve está caiu do céu. Com a quarentena e o isolamento social a vontade de ficar debaixo das cobertas na maior preguiça aumenta. Preparar uma pipoca, preparar o chocolate e os famosos “snacks” …
Leia mais 3 Sintomas da Quarentena Extremamente Prejudiciais à Saúde
O médico Dr. Rafael Angelim convidou influenciadores como Elieser Ambrosio, Thais Bianca, Amanda Djehdian, Carol Narizinho e o ex-BBB Daniel Fontes para conhecerem as novas instalações de sua Clínica Médica, situada no bairro nobre de Moema, na zona sul da capital Paulistana. Os convidados também puderam conhecer a “Sorologia 2050”, que é um tratamento médico …
Leia mais Dr. Rafael Angelim convida Influenciadores para novo método de tratamento
Shakes de proteína podem ser uma ótima opção para o café da manhã. Rápidos, portáteis e nutritivos, os shakes de proteína são altamente versáteis e podem ser adaptados para atender aos seus gostos e preferências específicos. Além disso, shakes de proteína podem ser usados para melhorar sua rotina de exercícios e ajudar a acelerar a perda de …
Um passo para a Longevidade Saudável com a Terapia de Sorologia Vitaminas, aminoácidos e minerais são nutrientes essenciais para a saúde e para a manutenção da vida, isso é inegável. No entanto, muitas vezes, não somos capazes de consumir as quantidades necessárias desses nutrientes, ficando, por conta disso, deficiente em vários deles. Isso se dá …
Um passo para a Longevidade Saudável com a Terapia de Sorologia Vitaminas, aminoácidos e minerais são nutrientes essenciais para a saúde e para a manutenção da vida, isso é inegável. No entanto, muitas vezes, não somos capazes de consumir as quantidades necessárias desses nutrientes, ficando, por conta disso, deficiente em vários deles. Isso se dá …
Leia mais SOROLOGIA 2050: um passo para a Longevidade Saudável
A hipertrofia acontece quando há um estímulo do tecido muscular com exercícios de resistência, com o direcionamento para alguma parte específica do corpo de que se deseja desenvolver, por exemplo, bíceps ou pernas. A capacidade do músculo de contrair-se sinaliza um aumento da capacidade do nível de proteína, e isso depende aporte nutricional para que …
A batata-doce vem ganhando notoriedade na nutrição esportiva. Porém, para entender o porquê disso precisamos compreender os benefícios da batata-doce para hipertrofia. Esse tubérculo, antes um “primo” da batata apenas, tornou-se um dos favoritos de nutricionistas e personal-trainers nos últimos anos. A batata-doce, assim, foi incorporada ao treino por fisiculturistas, personal trainers e esportistas em …
Quase todas as dietas, preparadas ou não por nutricionistas, usam a berinjela para emagrecer. Ela aparece indicada como refeição ou no preparo de pratos ou mesmo em smoothies. A berinjela, de qualquer modo, está sempre presente quando o objetivo do plano alimentar é o emagrecimento. Antes de tudo, basta ver o quanto a berinjela possui …
Leia mais Por que tantas dietas usam a berinjela para emagrecer?
Uma das frutas mais populares do nosso País, fácil de encontrar, de carregar consigo, de “desembalar”, que não precisa de refrigeração e ainda possui diversas vitaminas e minerais: a banana oferece muitos benefícios à saúde de todos, e se tornou alimento fundamental entre os entusiastas do mundo fitness, atletas profissionais e para qualquer um que …
Leia mais Banana, o pós-treino de hipertrofia que não pode faltar na sua dieta
Alimentos ricos em proteínas para te ajudar a ganhar mais massa muscular! A proteína é um nutriente fundamental para a formação de diversas estruturas do nosso corpo. Nossos músculos, ossos, cabelos, pele, sangue e etc são proteicos, por isso devemos ingerir, no mínimo, 1 grama de proteína por 1 quilo de peso corporal, para manter …
Leia mais Alimentos ricos em proteínas para ganhar massa muscular
A hipertrofia muscular é a busca pelo desenvolvimento e crescimento da musculatura. Mesmo fora das academias, pessoas que procuram dietas e nutricionistas também querem desenvolvimento muscular. A maioria dos nutricionistas, em pessoas sedentárias, procura regular as dietas para perda de massa gorda e ganho muscular. Nesse sentido, informações sobre os melhores suplementos para hipertrofia são …
Leia mais Os melhores suplementos para hipertrofia e crescimento muscular
A Clara do ovo auxilia no ganho de massa muscular O ovo é um alimento de referência que pode fornecer uma quantidade de proteína importante para o corpo e a clara do ovo pode auxiliar no ganho de massa muscular. O valor nutricional para 100 gramas de ovo é de 12 gramas de proteína, 11 …
Hoje em dia as mulheres não precisam ser atletas profissionais para ter um corpo escultural, com músculos bem definidos. Uma dieta balanceada, rotina de exercícios físicos e, claro, uma boa suplementação alimentar são capazes de trazer o tão sonhado shape dos sonhos. A massa magra é composta de músculos; enquanto a massa gorda, por gordura, …
Leia mais Suplemento para ganhar massa muscular rápido feminino
As verduras e as folhas verde-escuras são conhecidas como grandes aliadas das dietas. Espinafre, couve e principalmente brócolis – elas estão em qualquer dieta que se preze. Os benefícios do brócolis para emagrecer, particularmente, são hoje um consenso entre médicos e nutricionistas. À parte disso, esse vegetal é versátil e pode ser usado em qualquer …
Leia mais Quais são os benefícios do brócolis para emagrecer?
Hipertrofia feminina – 3 dicas para otimizar os resultados Muitas pessoas acham que as mulheres não podem ter sucesso quando o assunto é hipertrofia. Felizmente, eles estão enganados. É claro que o processo para obtenção de músculos é diferente que nos homens, mas através de uma dieta para hipertrofia feminina, as mulheres são capazes …
Ter o abdome em dia, sem gordura em excesso, não é somente uma questão estética, mas principalmente de saúde. Aqueles que estão longe do tão sonhado tanquinho e já apresentam um grande volume na região abdominal (mulheres acima de 80 centímetros de circunferência e homens acima de 88) precisam começar a trabalhar para reduzir as …
“O que comer no café da manhã para ganhar massa muscular” – essa pergunta aflige a todos que estão em treinos para hipertrofia. A famosa clara de ovo é sempre uma constante, mas não dá para viver só disso. Ovos de manhã são parte do café para muitos países do mundo e sem dúvida ajudam. …
Leia mais O que comer no café da manhã para ganhar massa muscular?
7 Alimentos para quem quer ganhar músculo Nem todas as fontes de proteína são equivalentes. Algumas proteínas são melhores que outras em termos de biodisponibilidade (a taxa na qual um nutriente é absorvido na corrente sanguínea). Muitas pessoas começam a treinar, mas ficam desapontadas com o tempo, porque os resultados são decepcionantes. Eles treinam …
Desde a época da escola, sempre nos avisaram que devemos mastigar bem os alimentos. Falar disso na fase adulta parece besteira, mas não é. Existem razões muito sérias pelas quais devemos mastigar bem os alimentos, e iremos falar disso agora. Mastigar bem, para início de conversa, facilita a digestão. O processo digestivo consome calorias e …
Os ovos são incríveis para hipertrofia, saiba o porquê. As proteínas são os principais blocos de construção dos músculos, além de servirem para fins estruturais, nutricionais e funcionais. Assim, para conseguir ganhar músculos a partir da musculação, consumir proteínas extras através da alimentação ou suplementação é essencial. Já não é de hoje que atletas ou …
Listamos 5 alimentos para ganhar músculos de forma saudável. Para aqueles que desejam ganhar massa muscular magra, tanto a alimentação quanto a atividade física são essenciais e devem ser regradas de muita rotina e disciplina, formando um binômio importante para um progresso saudável. Nesse sentido, é importante desafiar seu corpo através da atividade física e, …
Quando o assunto é pele e articulações, a proteína Colágeno para a saúde dos tecidos é muito recomendada. O colágeno é a proteína mais abundante do corpo humano, representando 25% do total de proteínas. Como maior constituinte do tecido conectivo – pele, cartilagens, tendões, ossos – sua importância é enorme para a saúde dos …
Leia mais A importância do colágeno para a saúde dos tecidos