Benefícios incríveis da Vitamina D

A Vitamina D às vezes é chamada de “vitamina do sol” porque é produzida na pele em resposta à luz solar. É uma vitamina lipossolúvel em uma família de compostos que inclui as vitaminas D-1, D-2 e D-3.

Nosso corpo produz vitamina D naturalmente quando é diretamente exposto à luz solar. Você também pode obtê-lo através de certos alimentos e suplementos para garantir níveis adequados de vitamina no sangue.

A Vitamina D tem várias funções importantes. Talvez a mais importante seja regular a absorção de cálcio e fósforo e facilitar a função normal do sistema imunológico.

Conseguir uma quantidade suficiente de vitamina D é importante para o crescimento e desenvolvimento normais dos ossos e dentes, além de melhorar a resistência a certas doenças.

Mas, neste artigo, iremos falar de 2 outros incríveis benefícios dessa vitamina que, na verdade, é um hormônio produzido pelo nosso organismo.

Vitamina D contra a depressão

A pesquisa mostrou que a vitamina D pode desempenhar um papel importante na regulação do humor e na prevenção da depressão . Em um estudo , os cientistas descobriram que pessoas com depressão que receberam suplementos de vitamina D notaram uma melhora em seus sintomas.

Em outro estudo de pessoas com fibromialgia, os pesquisadores descobriram que a deficiência de vitamina D era mais comum naqueles que também experimentavam ansiedade e depressão.

Vitamina D a favor da perda de peso

Considere adicionar suplementos de vitamina D à sua dieta se você estiver tentando perder peso. Isto porque, em um estudo, pessoas que tomaram um suplemento diário de cálcio e vitamina D foram capazes de perder mais peso do que indivíduos que tomaram um suplemento de placebo. Os cientistas disseram que o cálcio extra e a vitamina D tiveram um efeito inibidor de apetite.

Em outro estudo, pessoas com sobrepeso que tomaram um suplemento diário de vitamina D também melhoraram seus marcadores de risco de doença cardíaca.

Evite a auto–suplementação!

Embora a vitamina D seja um hormônio produzido pelo nosso organismo e a maioria das associações internacionais médicas incentivem seu uso de forma suplementar à alimentação, jamais se auto-medique ou auto-suplemente.

A medição dos níveis de vitamina D no organismo através de exames de sangue e a orientação médica prévia são fundamentais para evitar efeitos colaterais de seu uso, que, entre outros, podem causar dores de cabeça, náuseas, vômitos, fadiga e até dor muscular. Por isso, antes de mais nada, procure sempre um especialista na área.

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