Como melhorar o Sistema Imune com 3 Vitaminas

Como melhorar o Sistema Imune com 3 Vitaminas

Nosso Sistema Imunológico é composto por uma gama de células, processos e reações químicos que proporcionam a defesa contra doenças, provocadas por vírus, toxinas ou bactérias.

Seu papel é importantíssimo para a saúde em geral, por isso, devemos sempre estar atentos a nossa saúde imunológica. Uma imunidade fortalecida significa prevenir possíveis doenças.

Consumir alimentos saudáveis, dormir bem e fazer exercícios físicos são alguns dos cuidados básicos que fortalecem nosso sistema imunológico.

Mas, além de hábitos de vida saudável, vários estudos já confirmaram que a suplementação com vitaminas, minerais e outras substâncias, podem, também, fortalecer o nosso sistema imunológico.

Por isso, elaborei uma lista com 3 vitaminas para ajudar o Sistema Imunológico:

1. Vitamina D

A “vitamina do sol”, como é comumente conhecida, tem esse apelido porque é produzida pelo organismo em resposta à luz solar. É uma vitamina lipossolúvel, considerada essencial para o funcionamento do nosso sistema imunológico.

Ela funciona aumentando um grupo de células do nosso sistema imunológico e diminuindo inflamações, o que ajuda a promover uma resposta imunológica quando entramos em contato com algum agente patogénico.

A suplementação de vitamina D é indicada para se obter níveis adequados dessa vitamina, visto que muitas pessoas possuem deficiência ou até dificuldade de absorção natural.

2 – Vitamina C

A Vitamina C é encontrada facilmente em frutas, legumes e verduras, como, laranjas, morangos, kiwis, batata doce, pimentão e brócolis.

Essa vitamina é essencial para o nosso sistema imunológico aumentando a proteção do nosso organismo contra infecções, e limpando as células antigas por novas, mantenho o nosso sistema imunológico sempre saudável.

Nosso corpo não consegue produzi-la, por isso, uma dieta saudável com alimentos ricos em vitamina C é primordial para nossa saúde.

Embora seja facilmente encontrada em alimentos, a suplementação de vitamina C é muito indicada para pessoas que não conseguem atingir a dose diária dessa vitamina.

Ela também é um potente antioxidante, além de, evitar doenças crônicas, aumentar a saúde imunológica, ajudar na absorção de ferro e ajudar na memória.

3 – Vitaminas do Complexo B

O complexo de vitaminas B é composto por oito vitaminas B, cada uma dessas contribui de forma importante para o nosso corpo, incluindo a nossa saúde imunológica.

Os benefícios do complexo B são inúmeros, além de essenciais para manutenção da saúde e bem-estar, os níveis adequados de vitaminas B oferecem melhora nos níveis de energia, função cerebral, boa digestão, tônus muscular e hormônios.

Uma dieta balanceada é a melhor forma de se obter essas vitaminas, porém, alguns grupos de pessoas, seja por faixa etária, dieta restritiva ou até por dificuldade de absorção, não conseguem obter a quantidade necessária e por isso, a suplementação é importante.

 

Por fim, ter uma boa imunidade é sinônimo de ter saúde. Os itens listados acima são importantes para manter nossa imunidade sempre alta e evitar possíveis doenças. Mas, embora a suplementação seja necessária, sempre deve ser acompanhada por um médico.

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